7 śniadań, dzięki którym schudniesz. Dojrzałe kobiety jedzą te śniadania i tracą na wadze.
Szybka kawa, kanapka w biegu lub dopiero w pracy – skąd my to znamy! Śniadanie to podstawa zdrowego funkcjonowania, ale niestety często o tym zapominamy. Śniadanie z zasady powinno być lekkie, a jednocześnie obfitować w szereg witamin, by zdrowo rozpocząć dzień.
Mamy więc dziś dla Was kilka szybkich i pełnowartościowych propozycji, które dostarczą solidnej dawki energii z rana, a tym samym pozwolą funkcjonować na pełnych obrotach.
Dzięki tym prostym przepisom utrzymasz piękną, szczupłą sylwetkę oraz zadbasz o odpowiednie wartości odżywcze dla swojego organizmu. Przekonaj się jakie to proste!
Witaminowa bomba, czyli smoothie avocado
Zasil swój organizm zieloną energią. Do przygotowania koktajlu potrzebujesz wyłącznie pół szklanki jogurtu, pół szklanki mleka, pół awokado, odrobinę szpinaku lub jarmużu oraz dowolny owoc – banan, jabłko. Zmiksuj wszystko razem i wypij. Uczucie sytości pozostanie na długo!
Białe na czarnym – kanapki z twarożkiem
Szybkie, pełnowartościowe śniadanie. Na ciemne pieczywo nałóż twarożek wymieszany razem z ziołami (pietruszka, koper, szczypior). Na wierzch możesz dodać plaster łososia lub kawałek gotowanego kurczaka. Pycha!
Zupa śniadaniowa
Połącz kaszę gryczaną z mlekiem, by uzyskać sycącą zupę śniadaniową. Kasza ma wiele wartości odżywczych, a dodatkowo zmniejsza apetyt na długi czas! Do smaku dodaj łyżkę miodu lub owoce
Chrupiące zdrowie, czyli musli!
Choć to niezwykle popularne danie na śniadanie, istnieje mnóstwo możliwości jego przygotowania. Połącz płatki owsiane, bakalie, suszone lub śwież owoce z ulubionym jogurtem bądź mlekiem. By posiłek był jeszcze bardziej fit, wybierz produkty nieskotłuszczowe. Taki zestaw zagwarantuje Ci odpowiednią dawkę energii od samego rana.
Grzanki na zielono
Opiecz dwie kromki ulubionego chleba i posmaruj pastą z awokado. Możesz ją przyrządzić samodzielnie lub kupić w sklepie. By posiłek był bardziej treściwy, na wierzchu dodaj jajko w koszulce lub zwyczajne, gotowane na twardo. Posyp świeżą pietruszką. W ten sposób otrzymasz pyszny, kolorowy mix!
Pomarańczowe naleśniki
Naleśniki marchewkowe są świetną propozycją na rozpoczęcia dnia. Tę zdrową i smaczną przekąskę możesz zjeść z twarożkiem lub w wersji na słodko z dżemem, owocami lub jogurtem.
Pamiętaj, że śniadanie stanowi ważny posiłek w ciągu dnia. Powyższe propozycje pozwolą Ci smacznie i zdrowo rozpocząć dzień.