Od lat lekarze ostrzegają, że zbyt duże stężenie cholesterolu we krwi jest szkodliwe dla organizmu. Sposoby na cholesterol.
Cholesterol jest tłuszczem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest on produkowany przez wątrobę i jest transportowany przez krew w postaci lipoprotein.
Lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) są uważane za „dobry” cholesterol, ponieważ pomagają usuwać nadmiar tłuszczu z organizmu. Natomiast lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) są uważane za „zły” cholesterol, ponieważ mogą osadzać się na ściankach tętnic, tworząc blaszki miażdżycowe.
Nadmiar LDL we krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju chorób serca i udaru. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. W tym celu należy przede wszystkim zmienić dietę, ograniczając ilość tłuszczów nasyconych i trans oraz zwiększając ilość błonnika i substancji rozpuszczających cholesterol.
Kępki żółte – czym są i skąd się biorą?
Kępki żółte, inaczej zwane xanthelasmas, to małe, żółte plamki cholesterolu, które mogą pojawić się na skórze się na skórze wokół oczu, ale mogą też pojawić się na innych częściach ciała, takich jak skóra wokół ust, nosie, brodzie lub na dłoniach. Są one często niebolesne, ale mogą być estetycznie nieatrakcyjne i wprowadzać dyskomfort. Są one spowodowane przez nadmiar LDL we krwi, który osadza się na skórze w postaci małych złogów tłuszczu.
Jak pozbyć się cholesterolu i kępek żółtych?
Dobrym sposobem na pozbycie się nadmiaru cholesterolu jest również regularna aktywność fizyczna, która pomaga zwiększyć ilość HDL we krwi. Ważne jest również utrzymanie prawidłowej wagi, ponieważ otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju chorób serca.
Innym sposobem na pozbycie się nadmiaru cholesterolu jest przyjmowanie leków, takich jak statyny, które pomagają obniżyć poziom LDL we krwi. Leki te są jednak przepisywane tylko w przypadku, gdy inne metody nie przynoszą oczekiwanego efektu.
Ponadto, istnieją również naturalne i bezpieczne sposoby na pozbycie się nadmiaru cholesterolu. Należy do nich między innymi:
- Spożywanie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, orzechy i ziarna, pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu.
- Spożywanie olejów roślinnych, takich jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy i olej lniany, pomaga obniżyć poziom LDL we krwi.
- Spożywanie ryb bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, makrela i sardynki, pomaga obniżyć poziom LDL we krwi.
- Spożywanie produktów zawierających sterole i stanole roślinne, takie jak margaryny, płatki zbożowe i płatki owsiane, pomaga obniżyć poziom LDL we krwi.
- Picie ziół, takich jak ziele dziurawca, karczochy i czerwona koniczyna, ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi.
Należy pamiętać, że pozbycie się nadmiaru cholesterolu jest procesem, który wymaga czasu i cierpliwości. Zmiana nawyków żywieniowych i styl życia jest kluczowa w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Warto również pamiętać o regularnym badaniu poziomu cholesterolu, aby na bieżąco kontrolować jego stan. Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki i nie można go obniżyć za pomocą naturalnych metod, należy skonsultować się z lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednie leczenie.
W przypadku kępek żółtych, lekarz może również zalecić usunięcie ich za pomocą inwazyjnych metod, takich jak chirurgiczne usunięcie lub laseroterapia, jednak te metody są zalecane tylko w ciężkich przypadkach, gdy leczenie farmakologiczne nie przynosi efektów.