Wymieszaj tylko płatki owsiane, 2 jabłka i zrób to od razu jutro rano: Utrata wagi nastąpi sama, a kilogramy nie wrócą.
Podstawą tego wspaniałego dania są zaledwie dwa składniki – płatki owsiane i jabłko.
Obydwa składniki są dosłownie naładowane substancjami odżywczymi i błonnikiem, dzięki czemu nie tylko napełnią Cię rano, ale także pobudzą Twój metabolizm do dalszej utraty wagi.
Jaki jest efekt poszczególnych składników w tym przepisie?
Płatki owsiane są doskonałe na odchudzanie i dla zdrowia, oto powody, dla których warto włączyć je do swojej diety oraz:
- Obniżają wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi
- Profilaktyka chorób układu krążenia
- Normalizuje poziom indeksu glikemicznego
- Wspomagają dobre trawienie, łagodzą bóle brzucha
- Eliminuje gazy i wzdęcia
- Zapewniają regularne opróżnianie
- Oczyszczają jelito grube z niepożądanych substancji
- Wspiera jakość kości i stawów
- Poprawiają jakość zębów, paznokci i włosów
- Zapobieganie osteoporozie
- Wspomagają tworzenie krwi, zapobiegają anemii
- Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, likwiduje stres
- Wspomaga koncentrację, uwagę i jakość snu
- Jabłko
Jabłko zawiera aż trzynaście rodzajów witamin: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kwas pantotenowy, niacynę, biotynę, kwas foliowy i cholinę. Jabłka są lekkostrawne i odpowiednie nawet dla osób o wrażliwych żołądkach. Jeśli jesz je ze skórką, otrzymasz zarówno strawny, jak i niestrawny błonnik. W odchudzaniu ważna jest przede wszystkim ta lekkostrawna, czyli pektyna. W żołądku przyjmuje konsystencję żelu i tym samym spowalnia wchłanianie cukrów .
Pektyna ma wysoką zdolność nasycania i według badań medycznych, przy regularnym spożywaniu obniża poziom szkodliwego cholesterolu we krwi.
Jabłko zmieszane z płatkami owsianymi – super połączenie na odchudzanie
Składniki:
- 200 g płatków owsianych
- 2 jabłka
Opcjonalnie:
- trochę cynamonu
- 500 ml gorącej wody (2 szklanki)
Przygotowanie:
Do miski wsyp płatki owsiane.
Umyj jabłka. Nie trzeba nawet obierać – wystarczy usunąć pestki i pokroić w kostkę. Do płatków dodać kawałki jabłek.
Dodaj cynamon. Teraz dodaj gorącą wodę. Miksowanie zaczynamy blenderem zanurzeniowym.
Przygotuj patelnię z nieprzywierającą powierzchnią i postaw ją na ogniu. Za pomocą łyżki wlewaj wymieszaną masę na patelnię. Formujemy kotlety, które smażymy w średniej temperaturze.
Wystarczą 2-3 minuty z każdej strony. Jeśli chcesz, możesz polać naleśniki syropem z agawy, serkiem wiejskim lub kroplą miodu. To doskonałe, zdrowe śniadanie, które pobudza metabolizm i jest idealne do zdrowego odchudzania bez głodu.