Wymieszaj tylko płatki owsiane, 2 jabłka i zrób to od razu jutro rano: Utrata wagi nastąpi sama, a kilogramy nie wrócą.

Podstawą tego wspaniałego dania są zaledwie dwa składniki – płatki owsiane i jabłko.

Obydwa składniki są dosłownie naładowane substancjami odżywczymi i błonnikiem, dzięki czemu nie tylko napełnią Cię rano, ale także pobudzą Twój metabolizm do dalszej utraty wagi.

Jaki jest efekt poszczególnych składników w tym przepisie?

Płatki owsiane są doskonałe na odchudzanie i dla zdrowia, oto powody, dla których warto włączyć je do swojej diety oraz:

  • Obniżają wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi
  • Profilaktyka chorób układu krążenia
  • Normalizuje poziom indeksu glikemicznego
  • Wspomagają dobre trawienie, łagodzą bóle brzucha
  • Eliminuje gazy i wzdęcia
  • Zapewniają regularne opróżnianie
  • Oczyszczają jelito grube z niepożądanych substancji
  • Wspiera jakość kości i stawów
  • Poprawiają jakość zębów, paznokci i włosów
  • Zapobieganie osteoporozie
  • Wspomagają tworzenie krwi, zapobiegają anemii
  • Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, likwiduje stres
  • Wspomaga koncentrację, uwagę i jakość snu
  • Jabłko

Jabłko zawiera aż trzynaście rodzajów witamin: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, kwas pantotenowy, niacynę, biotynę, kwas foliowy i cholinę. Jabłka są lekkostrawne i odpowiednie nawet dla osób o wrażliwych żołądkach. Jeśli jesz je ze skórką, otrzymasz zarówno strawny, jak i niestrawny błonnik. W odchudzaniu ważna jest przede wszystkim ta lekkostrawna, czyli pektyna. W żołądku przyjmuje konsystencję żelu i tym samym spowalnia wchłanianie cukrów .

Pektyna ma wysoką zdolność nasycania i według badań medycznych, przy regularnym spożywaniu obniża poziom szkodliwego cholesterolu we krwi.

Jabłko zmieszane z płatkami owsianymi – super połączenie na odchudzanie

Składniki:

  • 200 g płatków owsianych
  • 2 jabłka

Opcjonalnie:

  • trochę cynamonu
  • 500 ml gorącej wody (2 szklanki)

Przygotowanie:

Do miski wsyp płatki owsiane.

Umyj jabłka. Nie trzeba nawet obierać – wystarczy usunąć pestki i pokroić w kostkę. Do płatków dodać kawałki jabłek.

Dodaj cynamon. Teraz dodaj gorącą wodę. Miksowanie zaczynamy blenderem zanurzeniowym.

Przygotuj patelnię z nieprzywierającą powierzchnią i postaw ją na ogniu. Za pomocą łyżki wlewaj wymieszaną masę na patelnię. Formujemy kotlety, które smażymy w średniej temperaturze.

Wystarczą 2-3 minuty z każdej strony. Jeśli chcesz, możesz polać naleśniki syropem z agawy, serkiem wiejskim lub kroplą miodu. To doskonałe, zdrowe śniadanie, które pobudza metabolizm i jest idealne do zdrowego odchudzania bez głodu.