Ból rwy kulszowej – wystarczy 8 prostych ćwiczeń, aby go zniwelować. Polecane przez rehabilitantów
Ćwiczenie to polega na ułożeniu swojego ciała w pozycji leżącej na plecach i rozłożeniu rąk na boki.
W następnej kolejności trzeba pamiętać o tym, aby zgiąć dokładnie nogi w kolanach oraz skręcić je w prawo. Później trzeba przenieść się na drugą stroną po upływie około jednej minuty.
Pojedynczy skręt kolan
W ćwiczeniu tym trzeba ugiąć prawą nogę pod kątem 90 stopni, gdy leżymy na podłodze. Następnie trzeba skręcić ją w lewo. Oczywiście druga noga musi cały czas pozostać wyprostowana.
