Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na ból pleców. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców

Stopa na krześle

To pozycja, w której wykorzystamy krzesło. Stojąc przodem do niego, umieszczamy jedną stopę na siedzisku, a przeciwną dłoń opieramy grzbietem o kolano. Górną część ciała obracamy i utrzymujemy pozycję przez 30 sekund. W analogiczny sposób wykonujemy ćwiczenie na drugą stronę ciała.

Dociskanie kolan