W tej pozycji, leżąc na plecach, jedną nogę pozostawiamy na ziemi, a drugą przyciągamy do klatki piersiowej. Ramiona powinny dotykać ziemi. Ćwiczenie wykonujemy z obiema na zmianę.
Kolana z boku
To pozycja, w której leżąc na plecach, rozkładamy ramiona na boki, a nogi uginamy w kolanach i odwracamy na jeden bok. Utrzymujemy pozycję przez minutę i powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.
Skręt w pozycji leżącej
Last Updated on 28 października 2022 by admin