Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na ból pleców. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców

W tej pozycji leżymy na plecach, wyciągamy w bok lewe ramię, a lewą nogę uginamy i odciągamy ją prawą ręką na przeciwległy bok. Po minucie powtarzamy ćwiczenie z prawym kolanem.

Obrócony wykrok

To pozycja, w której stojąc, lewą nogą robimy krok w przód, a prawą wyciągamy do tyłu i opieramy o podłoże czubkami palców stopy. Odwracamy tułów i opieramy prawy łokieć o lewe kolano, dłonie łączymy. Ćwiczenie powinno trwać 30 sekund. Wszystkie kroki powtarzamy z drugą stroną ciała.

Skręt podczas siedzenia