Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty na ból pleców. Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o bólu pleców
To ćwiczenie rozpoczynamy, siedząc na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie. Prawą nogę przekładany przez lewe kolano, lewą stopę kładziemy pod prawy pośladek. Prawa ręka opiera się o podłogę, lewy łokieć o prawe kolano. Należy wytrzymać w niej pół minuty i powtórzyć po drugiej stronie ciała.
Koci grzbiet
Jest ćwiczeniem, które wykonujemy na czworaka. Ciężar ciała przenosimy na ramiona. Przez 2 minuty, naprzemiennie zginamy i wypychamy tułów. Wypychając kręgosłup ku gurze, głowę opuszczamy w dół, obniżając kręgosłup, podnosimy ją do góry.
Pozycja dziecka
Pozycję rozpoczynamy, klęcząc. Siadamy na piętach, kolana rozsuwamy na szerokość bioder, ramiona ramiona do przodu, dłonie dociskamy do podłogi, a pośladki przyciągamy do pięt. Pozostajemy w pozycji od 30 sekund do minuty, skupiając się w tym czasie na oddechu.