Lekarze doradzają: 5 najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą w łagodzeniu bólów pleców.
Stań tyłem do ściany, tak aby między tobą a ścianą był mały odstęp. Ramiona i łopatki mają być oparte o ścianę. Ułóż dłonie w taki sposób, aby zarówno przy łokciach, jak i ciało z dłońmi stanowił kąt prosty. Podczas wydechu łokcie mają być wepchnięte do ściany. Wykonaj ćwiczenie w 15-20 powtórzeniach.
Wykonuj wydech, podczas gdy przepona będzie wywierać odpowiednie ciśnienie. W tym czasie błona wytwarza podciśnienie w jamie brzusznej, wówczas krew płynąca w żyłach jest zassana, jest wciągnięta przez serce, dzięki czemu krew jest lepiej dostarczana do organizmu. Kiedy oddychamy przez przeponę, jest to bardzo ważne.