Lekarze doradzają: 5 najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą w łagodzeniu bólów pleców.
Połóż się na plecach, tak aby nogi były zgięte w kolanach. Ręce połóż wzdłuż ciała blisko miednicy. Staraj się podnieś miednicę, jeśli to nie będzie możliwe z powodu zbyt dużego bólu, możesz tylko przycisnąć ją do podłogi i puść. Wykonaj ćwiczenie w od 15 do 20 powtórzeń. Podnieś miednicę maksymalnie podczas wydechu.
Te ćwiczenia pozwala na poprawę krążenia krwi w kręgosłupie w odcinku lędźwiowym. To ćwiczenie możesz wykonywać na podłodze lub na kanapie i bardzo pomaga w przypadku ostrego bólu kręgosłupa.