Lekarze doradzają: 5 najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą w łagodzeniu bólów pleców.
Połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach. Jeśli masz taką możliwość, możesz je położyć na stoliku, na krześle lub na innym podwyższeniu. Zapleść dłonie za głową. Ćwiczenie wykonuj w przynajmniej 50 powtórzeniach i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń.
Dobrym wynikiem będzie, jeśli dasz radę wykonać te ćwiczenie w 150 – 200 powtórzeniach w jednym zestawie. Ćwiczenie jest idealne w przypadku problemów z żylakami, problemów z kręgosłupem lędźwiowym i hemoroidami. Bardzo pomaga w przypadku bólu krzyża.