Lekarze doradzają: 5 najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą w łagodzeniu bólów pleców.
Połóż się brzuchem do podłogi lub kanapy. Oprzyj dłonie o powierzchnię, na której się znajdujesz na wysokości klatki piersiowej. Staraj się zbliżyć ciało do klatki piersiowej. Podciągnij pośladki do pięt.
Wersja uproszczona: Wtedy nie ma konieczności sciągania klatki piersiowej na matę. Podciągnij pośladki do pięt. Wykonaj te ćwiczenie w 15-20 powtórzeniach. Jest taka możliwość, że będziesz odczuwać ból przy pierwszych dwóch powtórzeniach, ale przy większej ilości powtórzeń ból powinien się stopniowo zmniejszać.
Jeżeli ból nie będzie się zmniejszał i będzie bardziej uciążliwy, to najlepiej przerwij wykonywanie tego ćwiczenia lub całkowicie je pomiń.