Wykonuj codziennie te ćwiczenia na rwę kulszową i zapomnij o bólu. Skuteczne ćwiczenia, które mi pomagają

Noga, którą unosisz musi być prostopadła do nogi, która jest oparta o podłoże. Następnie spleć dłonie pod kolanem kończyny opartej o ziemię, na udzie, podnieś ją do klatki piersiowej, do czasu gdy poczujesz mięsień, który się rozciąga.

W ten sposób pozostań 30 sekund. Należy wykonać trzy powtórzenia na jedną i trzy na drugą nogę.

4. Czwarte już ćwiczenie. Na macie przyjmij pozycje na czworaka. Kolana musisz mieć na linii bioder.

Dokonaj łuku, pchając je do góry. Spinaj przy tym mięśnie brzucha. Następnie głowę opuść w dół. Przejdź do pozycji łuku odwróconego, opuszczając plecy w dół i skieruj głowę do góry. Tą czynność powtórz 10-12 razy.

5. Połóż się na macie na brzuchu. Dłonie musisz oprzeć o podłoże.

Nogi zegnij w kolanach i chwyć stopy rękami. Takie ćwiczenie powtórz kilka razy.