Ćwiczenia, które mają świetny wpływ na zdrowie. Mogą uzdrowić kręgosłup, poprawić krążenie krwi w całym ciele, a także pomogą pozbyć się ogólnego zmęczenia.
Instrukcje: Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy, złącz stopy i rozsuń kolana jak najdalej od siebie. Staraj się, aby kolana znajdowały się możliwie jak najbliżej podłogi. Dla utrzymania prawidłowej pozycji, możesz oprzeć się o ścianę, ale tak by dolna część pleców jej nie dotykała. Czas: 1-3 minuty. Efekt: Poprawa ruchomości stawów biodrowych, zdjęcie napięcia z brzucha, pomoc w regulacji cyklu menstruacyjnego.
2. Poza bohaterów
Instrukcje: Usiądź na kolanach, rozluźnij nogi i umieść pośladki pomiędzy piętami na podłodze. Nogi powinny być rozstawione na szerokość bioder. Następnie umieść dłonie złożone jak do modlitwy na wysokości klatki piersiowej. Wyprostuj plecy, rozciągnij szyję i wypnij klatkę piersiową. Głęboko oddychaj. Czas: 1 minuta. Efekt: Poprawa ruchomości bioder i zmniejszenie ich bólu, rozciągnięcie mięśni lędźwi i nóg.