Ćwiczenia, które mają świetny wpływ na zdrowie. Mogą uzdrowić kręgosłup, poprawić krążenie krwi w całym ciele, a także pomogą pozbyć się ogólnego zmęczenia.
Instrukcje: Usiądź z plecami wyciągniętymi przed siebie i rozstaw nogi jak najdalej od siebie. Oddychaj głęboko: podczas wdechu podnoś ręce, a podczas wydechu pochylaj się do przodu tak bardzo jak tylko możesz z wyprostowanymi plecami. Czas: 1 minuta, 8-10 powtórzeń. Efekt: Pobudzenie krążenia w miednicy, zniwelowanie skurczów w pachwinie, wzmocnienie kręgosłupa, stabilizacja cyklu miesiączkowego i funkcjonowania jajników, likwidacja cellulitu.
4. Skręt
Instrukcje: Usiądź po turecku na płaskiej powierzchni. Plecy trzymaj prosto. Lewą rękę połóż za sobą a prawą na lewym kolanie. Podczas wykonywania wdechu odwróć się na bok i wytrzymaj w tej pozycji 20 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie, kładąc prawą rękę za siebie a lewą na prawym kolanie. Czas: 2 minuty. Efekt: Poprawa trawienia, zwężenie talii i odprężenie pleców.