Ćwiczenia, które mają świetny wpływ na zdrowie. Mogą uzdrowić kręgosłup, poprawić krążenie krwi w całym ciele, a także pomogą pozbyć się ogólnego zmęczenia.
Instrukcje: Połóż się na plecach, wyciągnij nogi do góry i oprzyj je na ścianie. Możesz trzymać je razem lub rozciągnąć na szerokość ramion. Rozłóż ręce na boki. Czas: 3-5 minut. Efekt: Rozluźnienie ramion i brzucha, zniwelowanie obrzęków nóg, otwarcie klatki piersiowej, poprawa krążenia limfy, pobudzenie układu trawiennego, zmniejszenie uczucia zmęczenia i poprawa ogólnego samopoczucia.
6. Pozycja dziecka
Instrukcje: Usiądź na macie, pośladki połóż na piętach, kolana rozciągnij na boki, jednocześnie trzymając stopy razem. Przyciągnij klatkę piersiową do ziemi, a ręce wyciągnij jak najdalej przed siebie, opierając czoło na podłodze. Czas: 1 minuta. Efekt: Poprawienie krążenia w miednicy, odprężenie dolnej części pleców i szyi.