Ćwiczenia, które mają świetny wpływ na zdrowie. Mogą uzdrowić kręgosłup, poprawić krążenie krwi w całym ciele, a także pomogą pozbyć się ogólnego zmęczenia.
Instrukcje: Wróć do pozycji, w której siedziałaś na piętach z kolanami wyciągniętymi na boki. Wyciągnij ręce jak najdalej do przodu i rozciągnij się. Następnie podnieś miednicę, wyprostuj nogi i ramiona. Przenieś ciężar ciała na stopy i oprzyj pięty na ziemi. Nie garb się. Czas: 2 razy po 30 sekund. Efekt: Rozciągnięcie pleców i bioder, zniwelowanie skurczów szyi, regeneracja komórek mózgowych, likwidacja cellulitu, poprawa krążenia w obrębie twarzy.
8. Mostek na barkach
Instrukcje: Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach. Następnie rozstaw nogi i połóż ręce wzdłuż ciała. Podnieś miednicę i zegnij plecy, ale nadal trzymaj na podłodze ramiona, szyję i głowę. Czas: 1 minuta. Efekt: Zniwelowanie bólu pleców, wzmocnienie mięśni brzucha, poprawa trawienia i zmniejszenie tkanki tłuszczowej.