Ćwiczenia, które mają świetny wpływ na zdrowie. Mogą uzdrowić kręgosłup, poprawić krążenie krwi w całym ciele, a także pomogą pozbyć się ogólnego zmęczenia.

Instrukcje: Stań na stabilnym podłożu, unieś prawą nogę do góry, następnie zegnij ją w kolanie i złap lewą ręką kostkę. Pociągnij ją do góry i do tyłu. Postaw stopę na ziemi i powtórz to ćwiczenie na lewej nodze. Czas: 30-40 sekund na każdą nogę. Efekt: Poprawa postawy ciała, przemiany materii oraz pracy nerek.

10. Relaks

Instrukcje: Połóż się na plecach. Jeśli to konieczne, podłóż pod głowę małą poduszkę. Złącz stopy, zegnij kolana i pociągnij je jak najbliżej ziemi. Dłonie ułóż luźno po bokach. Oddychaj głęboko. Czas: 3 minuty. Efekt: Pobudzenie krążenia krwi i limfy w miednicy, rozciągnięcie wewnętrznej części ud i dolnej części pleców, rozluźnienie mięśni i poprawa nastroju.