Odblokuj swój wytrenowany nerw i pozbądź się bólu z pleców za pomocą tej rewolucyjnej metody – wypróbuj ją już teraz i odkryj, jak twoje plecy mogą stać się jak nowe.
Istnieje wiele czynników, które mogą spowodować nieprzyjemne dolegliwości, takie jak ból kręgosłupa, szczególnie po długim siedzeniu przed komputerem, wykonywaniu ciężkich prac fizycznych lub spaniu na nieodpowiednim materacu. Spróbuj kilku prostych ćwiczeń, aby pozbyć się tych dolegliwości.
Ból spowodowany rwa kulszową może objawiać się bólem w dolnej części pleców, pośladkach lub łydkach. Wykonanie jednego z ćwiczeń może przynieść ulgę, jednakże, aby utrzymać dobrą kondycję dolnego odcinka kręgosłupa i zapobiec nawrotom rwa kulszowej, ważne jest wykonywanie tych ćwiczeń codziennie!
To ćwiczenie pomoże rozluźnić odcinek lędźwiowy i dolną część pleców.
Aby je wykonać, uklęknij na kolanach na szerokość miednicy, połóż ręce na biodrach i podciągnij tułów do góry, rozluźniając dolną część pleców. Chwytając pięty lub stopy odchyl się do tyłu. Złap oddech zginając się w okolicy klatki piersiowej. Biorąc głowę do tyłu wykonaj wydech.
To ćwiczenie wzmocni i odmłodzi mięśnie brzucha oraz dolną część pleców.
Na macie usiądź z szeroko rozstawionymi stopami, kolejno pochyl się do przodu. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy, aby odmłodzić nerwy kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego, rozciągnąć kręgi kręgosłupa (możliwe jest nawet wydłużenie kręgosłupa o 7 cm).
Kolejne ćwiczenie jest bardzo skuteczne
Aby to zrobić, przejdź do pozycji na czworaka i wyciągnij ręce do przodu, pochylając się do przodu, odczuwając wewnętrzne napięcie w udach. Gdy odczujesz maksymalne napięcie zatrzymaj się i jednocześnie zachowaj dużą ostrożność.
To ćwiczenie powinno być częścią twojej rutyny.
Aby to zrobić, przejdź do pozycji na czworaka i wyprostuj lewą nogę na bok, uginając jednocześnie prawe kolano. Palce lewej stopy powinny być zwrócone w górę, a prawe kolano i prawa kostka powinny być na tej samej wysokości. Wykonuj to ćwiczenie przez 15 sekund, a następnie zmień stronę ciała i powtórz.
To ćwiczenie rozciągnie mięśnie dolnej części pleców, klatki piersiowej oraz bioder
