Spróbuj 4-tygodniowe wyzwanie pozwoli zrzucić kilka kg z brzucha. Ja schudłam już 6 kg.

Połóż się na plecach, ręce połóż wzdłuż tułowia i wyprostowane nogi unieś do góry pod kątem prostym.

Teraz podnoś biodra w górę, trzymając nogi proste. Postaraj się utrzymać je przez około dwie sekundy. Nie spiesz się i wykonuj ćwiczenie dokładnie.

Ćwiczenie 2

Przyjmij pozycje jak do pompki, na wyprostowanych rękach. Jednocześnie podnoś prawą rękę i lewą nogę wysoko w górę, i na zmianę podnoś lewą rękę i prawą nogę.

Utrzymaj ta pozycje przez 2 sekundy. Na początku możesz mieć problem z utrzymaniem równowagi, ale nie zrażaj się, z każdym dniem pójdzie Ci lepiej!

Ćwiczenie 3

Ponownie w pozycji jak do pompki. Podnoś zgięte kolana i kieruj je w przeciwną stronę.

Prawą nogę zgiętą kolanem kieruj w stronę lewego łokcia, i odwrotnie lewą nogę kieruj w stronę prawego łokcia. Tutaj staraj się ćwiczyć jak najszybciej, a równocześnie utrzymuj spięty brzuch.

Ćwiczenie 4

Połóż się na plecach, dłonie ułóż pod głową, lewą stopę oprzyj na prawym kolanie. Teraz prawym łokciem zbliżaj się do lewego kolana, jednocześnie unosząc prawą nogę.

Ćwicz tak przez 30 sekund, a potem zamień nogi i na druga stronę wykonuj kolejne 30 sekund. Postaraj się, utrzymywać w górze przez 30 sekund.

Wyzwanie jest proste, zajmuje nie wiele czasu i nie wymaga żadnego sprzętu.

Ćwicz przez 4 tygodnie, a zobaczysz zmiany. Jeśli chcesz, możesz dalej ćwiczyć, aż osiągniesz zamierzony cel!