7 ćwiczeń, które będą pomocne gdy masz problemy z żylakami. Instrukcje.
Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie łydek i poprawia przepływ krwi w nogach. Z tego powodu zalicza się do najlepszych ćwiczeń na ból nóg i żylaki. Dodatkowo pomaga kształtować uda i podbrzusze. Jeśli aura nie sprzyja wyjściu na zewnątrz lub nie posiadasz roweru, możesz wykonywać to ćwiczenie w domu.
Połóż się na plecach i unieś nogi do góry. Ręce trzymaj wzdłuż ciała. Zegnij kolana pod kątem 90°. Wysuń delikatnie do przodu prawą nogę, a lewą zegnij. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień kolejność nóg i powtórz ćwiczenie.
2. Unoszenie nóg
To ćwiczenie wykonywane regularnie poprawia przepływ krwi w żyłach. Połóż się na plecach. Dłonie włóż pod pośladki. Podnieś jedną nogę do góry i przytrzymaj ją w powietrzu przez kilka sekund. Następnie zmień nogę. Powtórz ćwiczenie kilka razy