7 ćwiczeń, które będą pomocne gdy masz problemy z żylakami. Instrukcje.
Podczas robienia wykroków wzmacniasz mięśnie nóg, co poprawia przepływ krwi do serca. Wówczas serce pracuje lepiej i poprawia się kondycja żył. Stań prosto. Ręce trzymaj na biodrach. Lewą stopą wykonaj duży krok do przodu. Zegnij lewe kolano pod kątem 90°, trzymając plecy prosto i patrząc przed siebie. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj ćwiczenie prawą nogą.
4. Stawanie na palcach
To ćwiczenie jest bardzo proste i mogą wykonywać je nawet osoby, które nie ćwiczą. Prowadzi do poprawy krążenia oraz wzmocnienia mięśni łydek. Stań prosto, a stopy rozsuń na szerokość bioder. Następnie unieś palce do góry tak aby, pięty uniosły się do góry. Powtórz ćwiczenie, ile razy dasz radę.