4 witaminy, które oczyszczą płuca palaczy z toksyn i przyspieszą odnowę komórek
Paląc papierosy i inne wyroby tytoniowe narażamy swoje płuca na negatywny dla naszego zdrowia wpływ ogromnej ilości toksycznych substancji.
Zdecydowanie niewłaściwy wpływ palenia papierosów na nasz organizm jest łatwo zauważalny, ale czy można jakoś mu zapobiec? Nikotyna jest składnikiem, który może niszczyć nasz organizm, jednak zmiany, które powoduje są odwracalne. Do naprawy naszego organizmu głównie potrzebny jest czas.
Gwarancją tego sukcesu są witaminy, które powinniśmy wprowadzić do swojej diety, pozwolą one na regenerację komórek, co pomoże w wydaleniu niebezpiecznych toksyn z organizmu. Nasz organizm potrafi sam zregenerować się całkowicie i przywrócić organy do stanu, w którym funkcjonują one prawidłowo.
Witaminy, które każdy palacz chcący zregenerować swoje płuca powinien wprowadzić do swojej diety to:
1. Witamina B9
Witamina B9 nazywana inaczej kwasem foliowym jest składnikiem, który nie jest produkowany przez nasz organizm, więc powinien być dostarczany razem z jedzeniem. Kwas foliowy pomaga w produkcji krwinek, zapobiega anemii, może pomóc też w zachowaniu zdrowej kondycji skóry. Potrzebna jest nam do regeneracji nie tylko płuc, ale i usprawnienia pracy centralnego układu nerwowego. Uwzględnienie witaminy B9 w swojej diecie zdecydowanie może pomóc w walce z nałogiem.
Dużą ilość kwasu foliowego zawierają m.in.:
- dynia
- sezam
- kalafior
- rukola
- awokado
- czosnek
- orzechy
- szpinak
- zarodki pszenne
- soja
2. Witamina E
Jest to jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Składnik zawarty w tej witaminie zmniejsza ryzyko wystąpienia raka płuc, przez fakt rozpuszczania się w tłuszczu jest naturalnym antyoksydantem, niszczącym wolne rodniki. Wspomagać może także leczenie Alzheimera, zespół napięcia przedmiesiączkowego i niepłodność u mężczyzn.
Chcąc wprowadzić witaminę E, powinniśmy wprowadzić do swojej diety:
- pieczywo pełnoziarniste
- orzeszki ziemne
- brokuły
- kokos
- sałata
- brukselka
- żółtka jajek
- soja, ryż, zboża
3. Witamina A
Witamina nazywana inaczej beta-karotenem jest składnikiem, który pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Wspomaga prawidłową pracę układu immunologicznego, wspiera układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.
Znaleźć ją można w wielu produktach, takich jak:
- różowy grejpfrut
- śliwki
- arbuz
- mango
- brokuły
- brzoskwinie
- pomidory
- marchew
- sałata
- dynia
4. Witamina C
Dostarczenie odpowiedniej dawki tego składnika powinno być kluczowe w leczeniu płuc palaczy, ze względu na to, że palenie powoduje spadek tej witaminy w organizmie spada nawet o 25%. Braki witaminy C w organizmie powodują osłabienia układu odpornościowego, co może narażać nasz organizm na infekcje.
Może to też powodować problemy z zasypianiem, stany zapalne i krwawienie dziąseł albo przedwczesne starzenie się skóry. Dla palaczy zalecane jest zwiększenie dawki dziennej trzykrotnie w stosunku do zdrowych osób, a dopiero wtedy można będzie zauważyć poprawę kondycji płuc. Co więcej, zwiększenie dawki tej witaminy może łagodzić objawy głodu nikotynowego.
Produkty zawierające duże ilości witaminy C to:
- ananas
- mandarynki
- kiwi
- cytryna
- grejpfrut
Czy możemy uchronić płuca przed szkodliwymi skutkami palenia?
Próbując ratować się przed negatywnym wpływem palenia na nasz organizm powinniśmy wzbogacić naszą dietę o produkty zawierające tryptofan. To aminokwas, który odpowiada za produkcję serotoniny, a ta może łagodzić zdenerwowanie, które zdecydowanie może towarzyszyć procesowi rzucania palenia. Wprowadzenie tego składnika do diety może pomóc w walce z nałogiem i przyczynić się do sukcesu w całkowitym rzuceniu palenia.