Dla osób w każdym wieku: Na ratunek Twoim stawom: ćwiczenia rozciągające, które zawsze pomagają.
Później usiądź wygodnie na podłodze i rozłóż nogi przed sobą. Następnie zegnij lewe kolano i wtedy, oprzyj na nim prawy łokieć. Teraz ułóż lewą rękę za sobą i zerknij przez lewe ramię. Trzymaj pozycję przez 60 sekund. Zamień strony i i powtórzę ćwiczenie.
Rozciąganie mięśni pomiędzy łopatkami
Teraz czeka Ciebie trochę trudniejsze ćwiczenie. Najpierw wyciągnij ręce na boki i umieść je za sobą. Potem chwyć lewą ręką łokieć, a prawą opuść.
Ćwiczenie to rozciąga głównie mięśnie wokół łopatek. Mięśnie te są, w szczególności sztywne w trakcie długiego siedzenia.
Które mięśnie rozciągają się podczas opisanych ćwiczeń?