Dla wzmocnienia mięśni ćwicz regularnie raz w tygodniu – Przygotowany zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40stce. Przynosi zaskakujące efekty.
Na koniec naszego treningu zadbamy o nasze kolana. Zostając w pozycji leżącej, przyciągamy je do klatki piersiowej i przytrzymujemy. Dodatkowo możemy się zrelaksować i delikatnie rozciągnąć ciało. Dla ulgi kręgosłupa proponuje zrobić chwilę ‘kołyski’. W ten sposób rozmasujemy odcinek lędźwiowy.
To ćwiczenie możemy wykonać również w wariancie na stojąco i siedząco.
