Nie jesteś gruba, to Twój żołądek jest nadęty. Poznaj 5 sposobów na pozbycie się tej dolegliwości
Mniej węglowodanów
Uwielbiasz fast foody, a wieczorem nie odmówisz sobie drinka? Niestety takie nawyki także powodują wzdęcia. Żeby się ich pozbyć zamiast hamburgera czy zapiekanki, zjedz świeże owoce lub warzywa, a alkohol ogranicz do minimum.
Ile tak naprawdę pijesz wody?
Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wody. Nie kawy lub wcześniej wspomnianego alkoholu, bo te odwadniają organizm, tylko wody. Pij w ciągu dnia około 6 do 8 szklanek wody i nie martw się wzdętym brzuchem.
Unikaj stresu
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. W dzisiejszych czasach nietrudno o stresujące sytuacje, ale przewlekły stres jest także prowodyrem wzdęć. Kiedy się stresujesz boli Cię brzuch i masz zaparcia. Przewlekły stres powoduje, że Twój układ trawienny nie działa tak jak powinien.
Więcej błonnika w diecie
Zastąp białe pieczywo pełnoziarnistym, a ziemniaki brązowym ryżem i kaszą jęczmienną. Pomiędzy posiłkami zamiast chipsów przegryzaj migdały. W ten sposób unikniesz zaparć, które często prowadzą do wzdętego brzucha i jak powszechnie wiadomo są bardzo nieprzyjemne.