Oto specjalna metoda odchudzania. Kilka ważnych zasad zdrowej diety od rosyjskiego dietetyka.
Warto posługiwać się przy tym krokomierzem. Przedział wykonanych dziennie kroków powinien mieścić się w granicach od 8000 do 12000, choć górna granica oczywiście nie obowiązuje. Istotnym elementem jest także odzwyczajenie się od jedzenia zawierającego cukry proste oraz złożone.
Fast foody, słodycze, słodkie napoje oraz produkty zbożowe. Dr Kovalkov twierdzi, że należy stopniowo i delikatnie dokonywać procesu oczyszczania układu pokarmowego. W ten sposób, stosując najprostsze metody, można szybko schudnąć od trzech do pięciu kilogramów.
Najważniejszy element tracenia na wadze obejmuje ćwiczenia siłowe oraz stosowanie się do zbilansowanej diety.
Oprócz tego nie należy zapominać także o chodzeniu i sprawdzaniu dziennie swoich wyników na krokomierzu. Proces odchudzania uczy pacjenta jak czuć przyjemność z jedzenia zdrowej żywności, a to wszystko poprzez zastosowanie jej odpowiedniej kombinacji. Powyższa technika oznacza chudnięcie nawet 100 – 200 g dziennie i należy ją stosować tak długo, aż osiągnie się wyznaczony przez siebie cel.
Najdłuższe i najważniejsze jest jednak utrwalenie efektu. Ten etap zajmuje od jednego do półtora roku. Polega on na przyzwyczajeniu się do nowego stylu życia polegającego na pozostaniu aktywnym i ciągłym trzymaniu się zdrowych nawyków żywieniowych.
