Minus 5 kg w 14 dni: sprawdzona zrównoważona dieta, która uszczupli Twoja biodra
Krąży pogłoska, że aby szybko schudnąć, wystarczy przestać jeść na jakiś czas, ale ta opcja nie jest ani do końca skuteczna z powodu efektu jojo, ani ze względów zdrowotnych…
Aby zdrowo tracić zbędne kilogramy należy wybierać odpowiednią dietę. Zrównoważona dieta to taka, w której organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednim stosunku.
Oznacza to, że wykluczamy nadmiar kalorii, zmniejszamy porcje. Jesteś syty, czujesz się świetnie, a waga spada.
Dieta na 5 dni
Dzień 1
Rano Na pusty żołądek 30 minut przed zjedzeniem wypij szklankę wody z sokiem z cytryny. Na śniadanie: 200 ml jogurtu 0% tłuszczu z 1 łyżeczką otrębów owsianych, 2 jajka. Po 40–60 minutach po śniadaniu herbata lub kawa bez cukru.
Dzień 200 g zielonej sałatki (rukola, liść sałaty lub szpinak) i warzywa, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, kromka chleba pełnoziarnistego.
Wieczór 350 g zupy marchewkowej, herbata bez cukru.
