Minus 5 kg w 14 dni: sprawdzona zrównoważona dieta, która uszczupli Twoja biodra

Rano Na pusty żołądek 30 minut przed zjedzeniem szklanka wody z sokiem z cytryny. Na śniadanie: 200 ml jogurtu 0% tłuszczu z 1 łyżeczką otrębów owsianych, 2 jajka. Po 40–60 minutach po śniadaniu herbata lub kawa bez cukru.

Dzień Gulasz z cukinii, 200 g ryby morskiej przyrządzonych na parze.

Wieczór 250 g sałatki ze startego selera, marchwi i jabłka, doprawione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. 2 kromki chleba z otrębów owsianych.

Dzień 5

Rano Na pusty żołądek 30 minut przed zjedzeniem szklankę wody z sokiem z cytryny. Na śniadanie: 100 g chudego twarogu z posiekanym koperkiem i pół papryki, zielona herbata bez cukru.

Dzień sałatka 250 g z tartego selera, marchewki i jabłka, doprawione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, 1 klops z piersi indyka.

Wieczór 200 g zielonej sałatki (rukola, sałata liściowa lub szpinak) i warzywa, 20 g twardego sera, 1 kromka chleba z otrębów owsianych.

Podstawa tej diety są produkty bogate w białko i błonnik. Jednocześnie zmniejsza  ilość węglowodanów do wymaganego minimum.

Menu diety obejmuje otręby owsiane, dlatego przez cały czas ważne jest picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Jest niezbędna do zapobiegania zaparciom i do przyspieszenia metabolizmu .

Ten cykl powtarzamy 3 krotnie, w jednym 5 dniowym cyklu schudniemy 1-1,5 kg.

Podziel się tym prostym, ale skutecznym sposobem na utratę wagi ze znajomymi!